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Los mejores alimentos para nuestra salud mental

Aunque muchos no le prestemos suficiente atención, la salud mental es igual de importante que la física.

No podemos olvidar que nuestro cerebro trabaja 24 horas al día, incluso cuando dormimos, por eso, lo ideal es que funcione de la mejor manera y que lo alimentemos de la forma adecuada.




Todo lo que comemos afectará nuestro cerebro y su funcionamiento. Eso significa que si ingerimos alimentos poco nutritivos, el cerebro tendrá problemas para trabajar de la forma apropiada.

Por eso, por acá dejo algunos de los alimentos que mantendrán nuestra salud mental en perfectas condiciones

Arándanos

Es uno de los mejores alimentos para mantener la salud del cerebro. Además de ser deliciosos, son ricos en polifenoles, vitamina K, C y fibra.

Mejora la capacidad de concentración, la memoria, elimina las toxinas acumuladas en el cerebro y combate el alzhéimer.

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Agua 

Por descuido o porque a mucha gente no le gusta, a veces no bebemos la cantidad de agua necesaria para el cuerpo. Son ocho vasos diarios que requerimos para el correcto funcionamiento del organismo.

Al beber poca cantidad de líquido, el cuerpo se deshidrata y nos hacemos más propensas a un ataque de estrés. Para mantener el buen estado de nuestra salud mental, debemos tomar suficiente agua.

Aguacate

Es uno de los alimentos más nutritivos para la salud cerebral.

Contiene una alta cantidad de vitaminas K, C, B y E, además de ácidos grasos y omega 3 que facilitan el trabajo del cerebro.

Pescados grasos

¡Qué delicioso es el pescado! Y además es muy nutritivo porque sus grasas son totalmente sanas y necesarias para el cuerpo. Según investigué, el omega 3 que tiene es uno de los componentes principales de las sinapsis cerebrales.

Los mejores pescados son: salmón, atún, sardinas, caballa, pez espada, arenque…

¡Buenísimos!

Carbohidratos complejos

El cerebro necesita energía y la que proviene de la glucosa, generada por el arroz, pasta, vegetales, papa, etc, es la mejor.

Aunque existe la creencia de que los carbohidratos son malos, si los consumimos conscientemente, son beneficiosos.

Granos enteros

Los granos enteros son ricos en aminoácidos y triptófano. También tienen serotonina que es conocida por ser la hormona de la felicidad y la que nos hace sentir bien.

Para cualquier dieta son muy recomendados y para el cerebro también.

Estos alimentos, además de ser sabrosos, son excelentes para el bienestar. ¡]No dejes de comerlos!

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