00¡Hola, mi gente linda!

En esta ocasión vengo a aclarar algunas dudas con respecto a cuáles son los alimentos recomendables para comer antes y después de hacer ejercicios. Y para eso, les proporcionaré una lista de 10 de ellos y así sepan cuáles funcionan mejor para ustedes.

Cuando decidimos entrenar, hacer deportes o ejercitarnos, es importante que tengamos el compromiso y la voluntad de hacerlo con una regularidad y con el propósito de obtener resultados de manera más rápida.

Sin embargo, muchas veces ocurre que nuestros entrenamientos no están acompañados de una alimentación adecuada.

Esto sucede por confusión o desconocimiento… Porque, antes de entrenar, quizás consumimos alimentos que no deberíamos; lo mismo al finalizar la actividad física.

Entonces, ¿qué deberíamos comer antes y después de hacer ejercicios?

Banana

Puede cumplir funciones esenciales para antes y después de hacer deportes.

Es una excelente fuente de potasio para tus músculos y contiene carbohidratos que ayudarán a recuperar energía mientras ejercitas.

Pollo con arroz

Perfecta combinación para comer antes de entrenar.

Si a este plato le agregas verduras, sus fibras ayudarán a una mejor digestión.

Contiene proteínas y carbohidratos complejos que servirán como fuente de combustible para el cuerpo.

Aguacate

Contiene altas cantidades de ácidos grasos insaturados, vitamina E y proteínas de origen vegetal, por lo que todas características incrementan la formación de masa muscular y ayudan a reponer energías después de una rutina de ejercicios.

Avena

Es una muy buena opción para comer antes de un entrenamiento, sobre todo a la mañana. La avena contiene azúcar para que cuentes con energías durante el día.

Pescado

Salmón, atún y sardina son los más recomendados.

Sus aminoácidos esenciales y dosis de ácidos grasos omega 3, fortalecen la masa muscular después de hacer ejercicios.

Batidos

Buena opción para consumir algo rápido y combinar diversos alimentos.

Algunos de los batidos más comunes para consumir antes de hacer ejercicios, contienen leche de almendras, yogurt, frutas y granola.

Huevos

Tiene mucha proteína y los ocho aminoácidos vitales.

Te ayudan a fortalecer los músculos y recuperar energías luego de entrenar.

Frutos secos

Son útiles y recomendables para aquellas personas que se ejercitan de manera regular e intensiva.

Son una gran fuente de energías, fundamentales para después del entrenamiento.

Leche de soja

Debido a su aporte de proteínas y grasas saludables, la leche de soja es una gran fuente de energía para el cuerpo y es fácil digerirla.

Contiene vitaminas, minerales y fibras, por lo cual, es el alimento ideal para los deportistas y atletas de alto rendimiento.

Agua

Es importante tomar agua antes, durante y después de la actividad física. Conserva tu cuerpo hidratado.

Y bueno, mi gente… Espero haber despejado algunas dudas referentes al consumo de alimentos antes y después de entrenar.

Debemos crear un hábito que mantenga una especie de armonía entre nuestras rutinas de ejercicios y nuestra dieta alimenticia.

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