¡Mi gente! ¿Qué tal están?

¿Sabían que la postura es uno de los elementos más importantes que debemos atender al momento de realizar actividades físicas?

¡Como lo leen!

Y para evitar lesiones y molestias musculares a futuro, debemos cuidar muy bien la forma en cómo entrenamos.

Así que en mi artículo de hoy, les hablaré un poco acerca de los errores más comunes (en cuanto a posturas) que solemos cometer cuando hacemos ejercicios.

Propensión a elevar los hombros

Ocurre cuando intentamos levantar peso a una gran altura, elevándolos demasiado y prácticamente escondiendo el cuello.

Esto trae como resultado que la espalda y los hombros aguanten demasiado trabajo. Por lo tanto, son movimientos que pueden ocasionarnos lesiones crónicas, ya que la zona se va a ir cargando cada vez más con el paso diario.

Posiciones erróneas de los pies

Un ejemplo perfecto de ello son los ejercicios de sentadillas, en los que una gran cantidad de personas colocan los pies y rodillas hacia adentro y sin levantar los talones.

Abdomen relajado

Generalmente se trata de flexionar la columna hacia delante, o en doblar de forma incorrecta la espalda hacía atrás.

Ambas posturas erróneas provocan un dolor grave y lesionan la zona lumbar

Por tanto, lo que por ahora puedo recomendarles es:

Si van al gimnasio

Instruirse con su entrenador para evitar estas malas posturas de las que les estoy hablando.

Si van a entrenar en casa

Chequear tutoriales en Internet, que de esos hay como arroz. Así pueden ir practicando sus ejercicios de forma correcta y evitarse cualquier molestia que pueda impedirles un entrenamiento feliz y productivo.

¡Comiencen a probar, mi gente!

¡Besos a todos!

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