Fitness y salud

Rashel Diaz / Fitness y salud

Disfruta de unos snacks deliciosos y sanos a la vez

Lo sé chicas, no es nada fácil mantener la figura y una alimentación balanceada en medio de tantas tentaciones hahaha. Que si los chocolaticos, los dulces, los jugos que parecen inofensivos, el caramelito, etc. Pero, ¿sabían que podemos disfrutar de unos snacks deliciosos y al mismo tiempo sanos? Como ya les he dicho, no suelo ir al gym todo el tiempo, solo cuando mi agenda de trabajo me lo permite. Por eso, es fundamental para mí...

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No necesitas ir al gimnasio para estar activa

¡Ayyyyy, cómo he escuchado excusas para no hacer ni un poquito de ejercicios! Lo admito, yo no soy una fiel y estricta asistente al gimnasio, pero ese no es motivo para evitar a toda costa ser sedentaria, ¡eso está muy mal, chicas! Es verdad, en la actualidad somos más las mujeres que debemos hacer mil cosas a la vez. Yo por ejemplo tengo que hacer el programa "Un Nuevo Día", preparo mi agenda de otras responsabilidades...

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Saciar el hambre no significa estar nutridas

Nuestro organismo es muy sabio y nos avisa sobre sus necesidades. Por eso siempre digo que es muy importante saber lo que necesita para darle justo eso. Que tengamos hambre es tan solo una respuesta biológica para demandar comida y por supuesto que solemos hacerle caso a este llamado enseguida. Sin embargo, algo que debemos tener muy pero muy presente es que, no es lo mismo alimentarse que nutrirse. Es decir, no todo lo que comemos, nos...

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Aplica estos hábitos saludables para ser feliz

Ser feliz es una meta a la que todos queremos llegar. Cada quien tiene su propio concepto de felicidad y eso está bien. En mi caso, mi máxima felicidad es mi familia, mi trabajo y tener todo lo que más quiero cerca de mí. Despertar y tener a Carlos, a mis hijos, mis mascotas, mi trabajo y a toooda esa gente bonita que me quiere. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Para alcanzar la...

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Podemos evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos es un problema que puede afectarnos en cualquier momento de nuestras vidas… En el organismo, el agua está distribuida en diferentes compartimientos. Cuando hay un desequilibrio se produce la retención de líquidos, formándose edemas. Estas zonas presentan un incremento de líquido y se ven hinchadas o abultadas. Entre las causas de retener líquidos es importante mencionar los hábitos de salud y alimentación. Por eso chicas, cuidarnos va mucho más allá de lucir bonitas. ...

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Los mejores alimentos para nuestra salud mental

Aunque muchos no le prestemos suficiente atención, la salud mental es igual de importante que la física. No podemos olvidar que nuestro cerebro trabaja 24 horas al día, incluso cuando dormimos, por eso, lo ideal es que funcione de la mejor manera y que lo alimentemos de la forma adecuada. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Todo lo que comemos afectará nuestro cerebro y su funcionamiento. Eso significa que si ingerimos alimentos poco nutritivos,...

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Estos son algunos sustitutos para el aceite

Cuando estamos siguiendo una dieta sana, uno de los eslabones que tenemos que superar es evitar esos alimentos que tenemos en casa cuyo valor nutricional sea pobre. Por ejemplo el aceite y la mantequilla. Lo mejor que podemos hacer es dejar de lado estos dos ingredientes y buscar alternativas mucho más saludables. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Opciones hay, y son muy buenas. Tenemos que poner un poquito de nuestra parte y no...

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Conoce los beneficios de comer yogurt

A todas nos gusta el yogurt, ¿cierto? Es uno de los alimentos más ricos de la cocina y no solo eso, también es súper sano para cualquier dieta. Su textura y sabor hace que podamos combinarlo con muchas cosas y comerlo en el desayuno, merienda, cena o hasta de postre. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Con frutas queda delicioso y si le agregamos granola es toda una exquisitez, pero solo también es bueno,...

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Una alimentación de acuerdo a nuestra edad

El cuerpo va cambiando con el pasar de años. Se va desarrollando en las diferentes etapas de nuestra vida y a medida que avanza nuestra edad, nos proporciona muchos desafíos. Debemos estar preparadas para esos cambios. La alimentación se vuelve un aspecto esencial para procesar de manera saludable esos cambios, chicas. Por eso, debemos prestarle especial atención a nuestra dieta, sobre después de los 30. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Recuperar hábitos En esta...

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Arma un gimnasio casero con estos elementos

Ir al gimnasio es uno de los propósitos vitales para muchas de nosotras, sin embargo, no siempre es posible. No porque nos de fastidio, sino porque tenemos una agenda muy apretada y poco tiempo libre. Por eso, montar un gimnasio en casa, es una opción que podemos tomar en cuenta. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Lo importante al momento de montar nuestro propio gimnasio casero, es tener en cuenta el objetivo que queremos...

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