Fitness y salud

Rashel Diaz / Fitness y salud

Come meriendas dulces sin sentir remordimiento

¡Qué peligro los antojos (dulces)! Podemos tener días siguiendo rigurosamente nuestra dieta, y de la nada pecar hahaha. De vez en cuando no está mal. Merecemos una recompensa luego de portarnos bien. Pero, ¿no sería genial poder comer algunos dulces sin ese sentimiento de culpa que luego nos atormenta? (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Pues nuestro deseo se hizo realidad. Te voy a dar algunas ideas súper sencillas que sirven para calmar nuestras...

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Entrena y disfruta a la vez con el baile, ¡anímate!

Como ya sabrán, soy una mujer que le apasiona el baile. Lo llevo en la sangre y desde los 6 años me enamoré del flamenco. Este arte me ayudó a desarrollar otras facetas del entretenimiento, a ser disciplinada y sin duda alguna siempre, siempre lo llevo en mi corazón. Le doy gracias a Dios por haberme dado la oportunidad de haberlo disfrutado y vivido. A todas ustedes que tienen el interés de practicar el baile profesionalmente, les...

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Entrenar después de los 40, ¿qué ocurre?

Quiero comenzar este post, asegurándote que la edad no impedimento para entrenar. Sin embargo, muchas mujeres comienzan a hacer ejercicio pensando que en un abrir y cerrar de ojos, se verán como su modelo favorita… ¡Lamento decirte que eso no es así! Hahaha. A medida que pasa el tiempo, nuestra figura va cambiando y el organismo no responde igual hacia la actividad física. Tenemos que ser muy conscientes de eso. Cuidarnos es lo primero Si tenemos más...

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Inicia el día con energía con el desayuno ideal

Chicas, si queremos tener buena salud y cuidar nuestro organismo, es importantísimo que no nos olvidemos del desayuno. Sí, siempre escuchamos que es una de las comidas más significativas del día y es totalmente cierto. Es normal no saber qué es lo mejor para desayunar. También es normal tener flojera y no querer pasar horas en la cocina, así que lo recomendable es tener una idea bien concreta de los nutrientes necesarios para iniciar el...

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¡Los frutos secos son el snack perfecto!

Chicas, ¿no les pasa que abren la bolsita de nueces, cacahuates y otros frutos secos y no hay fuerza humana que la cierre? Hahaha, no podemos evitarlo. Es que son riquísimos. Los frutos secos son unos de los alimentos más saludables, sobre todo para quienes seguimos un régimen alimenticio un poco estricto. Es normal sentir hambre constantemente y tener ansiedad, por eso es buena idea contar con este tipo de snacks. ...

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Entrenar con peso no es malo para nuestro cuerpo

Hacer ejercicios siempre está entre nuestras metas de cada año. Este 2019, me lo propuse y me siento muy feliz con mi decisión. Más alegría me causa saber que lo estoy cumpliendo, hahaha. Pero hacer ejercicios es un mundo aparte. Tenemos muchas opciones que podemos ir probando y elegir la que más nos favorezca. Una de las que más me gusta, es entrenar con peso. Muchas mujeres se asustan al ver las pesas y piensas que...

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Diferencias entre la proteína vegetal y la animal

Desde enero, mantengo un nuevo sistema alimenticio basado en ingerir alimentos únicamente naturales. Esto me llevó a dejar de lado las proteínas de origen animal y concentrarme en las vegetales. La proteína es uno de los macronutrientes más importantes de la pirámide nutricional. Son las responsables de fortalecer nuestros músculos y cuidar todo el organismo. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Cuando elegimos alguna proteína para nuestra dieta, debemos conocer muy bien su calidad...

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Comer sano no tiene por qué ser aburrido

No sé si les haya pasado alguna vez el hecho de aburrirnos con nuestra alimentación. Al principio tenemos motivación, probamos recetas nuevas, sin embargo, las ideas mueren pronto y ya no sabemos cómo comer nuestros platillos sanos, hahaha. Es normal. Muchas veces caemos en el error de pensar que comer bien es más de lo mismo: sin sabor, sin colores y estamos muy equivocados. La cocina es maravillosa porque tenemos una gran variedad de opciones para...

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