Fitness y salud

Rashel Diaz / Fitness y salud

Diferencias entre la proteína vegetal y la animal

Desde enero, mantengo un nuevo sistema alimenticio basado en ingerir alimentos únicamente naturales. Esto me llevó a dejar de lado las proteínas de origen animal y concentrarme en las vegetales. La proteína es uno de los macronutrientes más importantes de la pirámide nutricional. Son las responsables de fortalecer nuestros músculos y cuidar todo el organismo. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Cuando elegimos alguna proteína para nuestra dieta, debemos conocer muy bien su calidad...

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Comer sano no tiene por qué ser aburrido

No sé si les haya pasado alguna vez el hecho de aburrirnos con nuestra alimentación. Al principio tenemos un montón de motivación, probamos recetas nuevas, sin embargo, las ideas mueren pronto y ya no sabemos qué más agregarle a nuestros platillos sanos, hahaha. Es normal. Muchas veces caemos en el error de pensar que comer bien es más de lo mismo: sin sabor, sin colores y estamos muy equivocados. La cocina es maravillosa porque tenemos una...

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Estoy llevando una nueva dieta y este es mi jugo detox favorito

Bueno chicas, no es un secreto que desde comienzo de año, no salgo de la casa sin un jugo verde en la mano, se convirtieron en mi pan de cada día. En enero decidí empezar una nueva dieta que, más allá de ayudarme a adelgazar, está dirigida a enseñarme a comer realmente bien y a conocer mi cuerpo. Si nos ponemos a pensar, muchas veces por una cosa u otra enloquecemos -porque no puedo usar otra...

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¡No extraño el café! Y esto fue lo que hice para dejarlo

Nunca pensé que diría esto, pero la verdad es que ¡no extraño el café! Sé que para una cubana como yo, eso parece casi imposible. Pero la verdad es que he tomado la decisión de hacer cambios en mi vida, por mi salud. En enero decidí entrar al reto de alimentación "Monky Lifestyle", donde aprendes cuáles son los nutrientes que necesita tu cuerpo y cómo puedes conseguirlos. Este reto se va dividiendo en varias semanas, en las...

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Excusa #79 para no entrenar: “mi rodilla es muy sensible”

¿Alguna de ese equipo por aquí? Sin duda, tienen un buen punto al querer cuidar su rodilla, pues las lesiones en ellas son de las más dolorosas y las más complicadas de tratar. Sin embargo, todos los días las necesitamos y las utilizamos, desde que te levantas hasta que te acuestas, entonces ¿de verdad es una buena razón para no entrenar? Si has sufrido lesiones o si te has operado, mayor debe ser tu cuidado, pero,...

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Has escuchado del Mindfulness, ¿y del Mindfoodness?

¿Sabes lo que es comer con conciencia? ¿Cuántas veces lo has hecho en automático simplemente porque hay que comer? ¿Te has propuesto disfrutar realmente de tus alimentos? Hace un tiempo leí una palabra que me causó mucha gracia: Mindfoodness. La autora explicaba que era la combinación de Food, que ya sabemos lo que significa y Mindfulness, que es poner toda nuestra concentración en algo, estar plenamente en el aquí y el ahora. ¡Me pareció tan acertado! Pasamos...

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Nueva meta del año: empezar a hacer ejercicio ¡en serio!

¿Cuántas veces hemos puesto la meta de hacer ejercicios en nuestra lista de Año Nuevo y nos quedamos sólo en el intento? Pues sí, es nuestra eterna lucha de enero, que luego en febrero olvidamos, y así vamos hasta la próxima Navidad hahaha. Sin embargo, hagamos algo distinto este año. ¡Empecemos de verdad! Iniciar algo nuevo siempre es complicado, y retomar una actividad a la que le perdiste el hilo, peor hahaha. No saben lo que me cuesta...

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El Detox que pide nuestro cuerpo ahora no es de alimentos

Hoy les vengo a hablar de un detox poco convencional. Durante la semana, yo no suelto el teléfono en ningún momento. Sin embargo, los días libres intento dejarlo porque es necesario darle pausa a esa obsesión de la tecnología. Todos necesitamos un Screen Detox. Todos estamos tan sumergidos en el mundo 2.0 que a veces se nos olvida lo que tenemos al frente. Por trabajo o por ocio, pasamos gran parte de nuestros días con los ojos...

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