Fitness y salud

Rashel Diaz / Fitness y salud

Las cuatro reglas de “la dieta de la felicidad”

¡Mi gente! ¿Sabían que uno de los mejores lugares para comenzar la búsqueda personal de la felicidad está en nuestros cubiertos? ¡Aunque no lo crean!, pues nuevas investigaciones en los campos de neurociencia y nutrición revelaron que, mediante algunos cambios en nuestra dieta, podemos estabilizar nuestro estado de ánimo, mejorar nuestra concentración, y a la vez, nuestra salud mental. ¿Se imaginan estar siempre de buenas? ¡Sería fabuloso! Por esa razón, quiero compartir con ustedes un modo de alimentación que...

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Cinco señales que indican que te falta sueño

¡Hola, mi gente bella! Nuestro cuerpo suele darnos muchas señales de fatiga. Pero estamos tan acostumbrados a dormir pocas horas (yo, la primera), que no nos damos cuenta del daño que ello nos ocasiona. Sepan que la falta de descanso no es una deuda que pueden pagar en un fin de semana, pues adaptarse a ciertos hábitos reparadores del reposo, quizás sea un proceso que requiera de semanas. Ahora, quiero hablarles acerca de algunas señales que te indican...

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Conoce algunas bondades del Chocolate

Hoy me dirijo a ti, que eres amante del chocolate, para decirte que ya no tendrás que sentir culpa ni pena luego de comerte un pedazo o hasta una barra, pues te hablaré de algunas de las bondades que tiene este manjar de Dios para nuestro organismo. Por fortuna, nuevos estudios ponen en evidencia que el chocolate, consumido con moderación, pude disminuir la presión sanguínea, el colesterol y los radicales libres. Pero déjame contarte más...

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¿Qué deberíamos comer antes y después de hacer ejercicios?

00¡Hola, mi gente linda! En esta ocasión vengo a aclarar algunas dudas con respecto a cuáles son los alimentos recomendables para comer antes y después de hacer ejercicios. Y para eso, les proporcionaré una lista de 10 de ellos y así sepan cuáles funcionan mejor para ustedes. Cuando decidimos entrenar, hacer deportes o ejercitarnos, es importante que tengamos el compromiso y la voluntad de hacerlo con una regularidad y con el propósito de obtener resultados de manera...

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No te dejes vencer por el sedentarismo en cuarentena

¡Hola, mi gente! Si bien es cierto que el distanciamiento social (o aislamiento) que hemos tenido que cumplir durante los últimos meses nos ha ayudado a muchos de nosotros a evitar contagio o propagación del coronavirus (COVID-19), también hay que destacar que estar todo el día (o gran parte de el) encerrados en casa, también puede dejarnos daños colaterales que debemos saber afrontar y combatir. Uno de ellos es el sedentarismo, que es lo que definimos como...

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¿Cómo controlo mis antojos de azúcar?

¡Mi gente! Si a ustedes se les hace muy difícil parar de comer alimentos con alto contenido de azúcar, pero quieren cambiar esa situación, están leyendo el post correcto, porque hoy les daré algunos tips y consejitos para que aprendan y puedan controlar un poco los antojos de azúcar. Y más en estos tiempos, que estando encerrados en casa gracias a la cuarentena, estamos propensos experimentar cualquier tipo de antojos debido a la ansiedad. Pero los que más...

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¿Es recomendable eliminar por completo los carbohidratos de nuestra alimentación?

¡Hola, mi gente! Hoy quiero hablarles de la importancia que tienen los carbohidratos en nuestra rutina alimenticia, ya que dentro del universo fitness, se ha vuelto tendencia (e incluso ley) llevar una dieta hipocalórica, alta en proteínas y baja en carbohidratos. De hecho, la gran mayoría de las personas fitness, por lo general, catalogan este grupo de alimentos como los “enemigos número 1” de figuras esbeltas, saludables y espectaculares. Sin embargo, los expertos opinan lo contrario. Según leí en...

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Evita estos alimentos si quieres reducir la celulitis

¡Hola, mi gente bella! Hoy vengo con una lista muy importante en la que les enumeraré algunos alimentos que producen celulitis. Y no con esto les estoy diciendo que tienen que dejar de comerlos, pero sí les recomiendo que bajen en gran medida su consumo, pues de esa forma evitarán repercusiones tanto en la salud como en la estética. Sin embargo, deben tener presente que, además de mejorar su dieta, es muy importante no tener hábitos sedentarios, como...

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Que lo primero que consumamos al despertar, sea un vaso con agua

¡Mi gente! Nuestra salud es una de las cosas que más debemos cuidar mientras esté al alcance de nuestras manos, y mucho más, en estos tiempos. Por esa razón, hoy quiero hablarles de la importancia de tomarnos un vaso con agua en ayunas y de los múltiples beneficios que nos proporciona esta simple práctica. Pero antes, debes saber que nuestro organismo está compuesto, en su mayoría, por agua. El 75% de los músculos, el 90% del cerebro, el 22%...

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