Fitness y salud archivos

agosto 20, 2019

El menú perfecto para un picnic de verano

A veces nos hace falta tomarnos un momento para disfrutar al aire libre. Lejos de la oficina, del trabajo y de cuatro paredes. Una opción ideal para esto, es hacer un picnic en familia o solo con nuestra pareja. Preparar comida rica y saludable, pero sobre todo fresca, debe ser nuestra principal tarea si optamos por un picnic de verano. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Ideas para la preparación Organización: tenemos que elegir comida...

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julio 25, 2019

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Los 5 errores que nos impiden adelgazar

Muchas de nosotras solemos comprometernos a seguir dietas y entrenamientos estrictos que nos exigen muuuuucha fuerza de voluntad, espíritu y sacrificio para adelgazar de una vez por todas, pero a veces no conseguimos el resultado que queremos. Aunque no lo creamos, mientras hacemos dieta y ejercicios, podemos cometer algunos errores que impiden que tengamos éxito. Ya saben lo que dicen, si quieres obtener resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo. (adsbygoogle =...

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julio 18, 2019

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¡Dale una oportunidad a la saludable lechuga!

No a todos les gusta, pero de algo sí estamos claros: es la protagonista del plato más ligero y sencillo de la cocina: la ensalada. Cuando nos referimos a una ensalada, con seguridad en el primer ingrediente en el que pensamos es la lechuga. Este vegetal tiene miles de años desde que se cultivó por primera vez y es muy popular en casi cualquier dieta y régimen alimenticio gracias a sus propiedades. Normalmente, se come cruda...

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julio 9, 2019

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Ejercitar en la playa tiene todos estos beneficios

¿A quién no le agrada un día al aire libre, de sol y mar? Imaginen si a eso, le añadimos una rutina para ejercitar… La playa es muy extensa y podemos aprovecharla para varias actividades, chicas. Entrenar en ese espacio nos deja muchos beneficios, además que podemos divertirnos haciendo cosas que normalmente no hacemos. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Podemos aprovechar las vacaciones de verano, el agua y la arena para hacer rutinas...

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julio 1, 2019

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Saltarse el desayuno es un error por estas razones

Uno de los errores más frecuentes y peligrosos de hacer dieta, es saltarnos el desayuno. A veces, ni siquiera estamos cumpliendo algún tipo de régimen alimenticio, y simplemente es por descuido y apuro. Pero chicas, déjenme decirles que esto nos perjudica muchísimo. No importa qué tan atareadas estemos o lo muy estricta que sea la dieta, debemos desayunar. Los alimentos a primera hora del día, nos aportan energía, nutrientes y agua. Todos indispensables para la vida. ...

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junio 19, 2019

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El verano es mejor con helados refrescantes y ¡light!

Una de las estaciones del año que más disfruto es el verano… playa, paseos al aire libre, un sol intenso y hermoso, y la posibilidad de compartir buenos momentos en familia y con amigos...

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mayo 30, 2019

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Come meriendas dulces sin sentir remordimiento

¡Qué peligro los antojos (dulces)! Podemos tener días siguiendo rigurosamente nuestra dieta, y de la nada pecar hahaha. De vez en cuando no está mal. Merecemos una recompensa luego de portarnos bien. Pero, ¿no sería genial poder comer algunos dulces sin ese sentimiento de culpa que luego nos atormenta? (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Pues nuestro deseo se hizo realidad. Te voy a dar algunas ideas súper sencillas que sirven para calmar nuestras...

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mayo 27, 2019

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Entrena y disfruta a la vez con el baile, ¡anímate!

Como ya sabrán, soy una mujer que le apasiona el baile. Lo llevo en la sangre y desde los 6 años me enamoré del flamenco. Este arte me ayudó a desarrollar otras facetas del entretenimiento, a ser disciplinada y sin duda alguna siempre, siempre lo llevo en mi corazón. Le doy gracias a Dios por haberme dado la oportunidad de haberlo disfrutado y vivido. A todas ustedes que tienen el interés de practicar el baile profesionalmente, les...

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mayo 20, 2019

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Entrenar después de los 40, ¿qué ocurre?

Quiero comenzar este post, asegurándote que la edad no impedimento para entrenar. Sin embargo, muchas mujeres comienzan a hacer ejercicio pensando que en un abrir y cerrar de ojos, se verán como su modelo favorita… ¡Lamento decirte que eso no es así! Hahaha. A medida que pasa el tiempo, nuestra figura va cambiando y el organismo no responde igual hacia la actividad física. Tenemos que ser muy conscientes de eso. Cuidarnos es lo primero Si tenemos más...

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mayo 7, 2019

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Inicia el día con energía con el desayuno ideal

Chicas, si queremos tener buena salud y cuidar nuestro organismo, es importantísimo que no nos olvidemos del desayuno. Sí, siempre escuchamos que es una de las comidas más significativas del día y es totalmente cierto. Es normal no saber qué es lo mejor para desayunar. También es normal tener flojera y no querer pasar horas en la cocina, así que lo recomendable es tener una idea bien concreta de los nutrientes necesarios para iniciar el...

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