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Rashel Diaz / Posts tagged "ejercicios"

Entrenar después de los 40, ¿qué ocurre?

Quiero comenzar este post, asegurándote que la edad no impedimento para entrenar. Sin embargo, muchas mujeres comienzan a hacer ejercicio pensando que en un abrir y cerrar de ojos, se verán como su modelo favorita… ¡Lamento decirte que eso no es así! Hahaha. A medida que pasa el tiempo, nuestra figura va cambiando y el organismo no responde igual hacia la actividad física. Tenemos que ser muy conscientes de eso. Cuidarnos es lo primero Si tenemos más...

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Entrenar con peso no es malo para nuestro cuerpo

Hacer ejercicios siempre está entre nuestras metas de cada año. Este 2019, me lo propuse y me siento muy feliz con mi decisión. Más alegría me causa saber que lo estoy cumpliendo, hahaha. Pero hacer ejercicios es un mundo aparte. Tenemos muchas opciones que podemos ir probando y elegir la que más nos favorezca. Una de las que más me gusta, es entrenar con peso. Muchas mujeres se asustan al ver las pesas y piensas que...

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¡Cero excusas! Puedes hacer ejercicios en casa

Siempre oigo lo mismo de mujeres que tienen sus días muy ocupados: "¡no tengo tiempo para ejercicios!". Pues mis queridas amigas, ya esos argumentos no son válidos, porque no necesitan ir al gym para mantenerse en forma. Podemos hacer rutinas súper sencillas desde casa. Mira este post: ¿Has escuchado del Mindfulness y el Mindfoodness? Para lograr este objetivo, me alié con mi entrenador, César Alfonzo, quien siempre está dispuesto a respaldarme en todos mis proyectos. No es necesario que pases...

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Nueva meta del año: empezar a hacer ejercicio ¡en serio!

¿Cuántas veces hemos puesto la meta de hacer ejercicios en nuestra lista de Año Nuevo y nos quedamos sólo en el intento? Pues sí, es nuestra eterna lucha de enero, que luego en febrero olvidamos, y así vamos hasta la próxima Navidad hahaha. Sin embargo, hagamos algo distinto este año. ¡Empecemos de verdad! Iniciar algo nuevo siempre es complicado, y retomar una actividad a la que le perdiste el hilo, peor hahaha. No saben lo que me cuesta...

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Realiza estos ejercicios desde tu silla de trabajo y actívate

Les voy a hacer una pregunta: ¿tu trabajo te mantiene sentada todo el día? Los trabajos de oficina son perjudiciales para el cuerpo, pues te mantienen sedentario frente a una computadora. Así que es imprescindible que durante tu horario laboral, realices ejercicios, ¡aunque sea sentada en tu silla! La alimentación es importante, pero estimular los músculos también. Sé que la excusa más común es que "no tengo tiempo". Sin embargo, es necesario hacer algo que contrarreste...

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¡Cinco soluciones! Hacer ejercicio no tiene que ser aburrido

Hacer algo que no nos gusta, obligados, es lo peor del mundo ¿cierto? Tener la necesidad de mantener una actividad que no nos gusta, que nos fastidia,, hace que el día parezca eterno. Eso le pasa a muchos con el ejercicio y lo sé porque me lo han comentado, pero chicas, hacer ejercicio no debe ser aburrido. Es que hasta para los que lo practicamos constantemente se vuelve monótono en un punto. Pero como en esta...

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¡Suelta el teléfono! La importancia de concentrarnos al entrenar

Cuando eres una mamá trabajadora, el teléfono se convierte en otra parte de tu cuerpo y tenemos tantas cosas en la mente que es difícil enfocarse en una sola. Lo peor es que todas las podemos resolver al mismo tiempo hahaha. Sin embargo, necesitamos un momento para concentrarnos en nosotras, el mío el gimnasio. Desarrollar la capacidad de olvidar todo por 40 minutos, una hora o lo que dure el entrenamiento, requiere de mucha fuerza de...

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Una rutina para comenzar: haz ejercicios con tu propio peso

Para bajar de peso o cuidar nuestra figura no necesitamos forzar nuestro cuerpo a lo que no queremos. Si eres de las que no le gustan las pesas, puedes hacer los mismos ejercicios con tu propio peso. Sólo necesitas ganas y gravedad para la resistencia. Para los sedentarios es una buena forma de comenzar. No es un entrenamiento cuyo fin sea la estética, sino que esta será una consecuencia natural del esfuerzo. La clave está en la...

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Luce tus piernas perfectas y dile adiós a las várices

Todos en algún momento empezamos a sufrir de mala circulación, un problema común al que le restamos importancia. Hasta que un día, sin darnos cuenta, empiezan a aparecer unas arañitas en la parte posterior de nuestras piernas que nos quitan las ganas de usar faldas o shorts. Pues sí, no cuidar nuestras piernas puede terminar en várices. Con ellas podemos recorrer el mundo, son fieles compañeras de trabajo y no nos fallas en días intensos. Y...

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¡Sin tratamientos! Tonifica tu rostro con la gimnasia facial

Aunque las arrugas son parte del resultado de las risas y preocupaciones de una vida, todas queremos retrasar su aparición con los tratamientos y cremas que existen, pero hay una forma mucho más divertida y sencilla de rejuvenecer nuestro rostro: La gimnasia facial. ¿Sabías que nuestra cara tiene más de 50 músculos? Y los movemos constantemente, pero nunca pensamos en ejercitarlos. Resulta que al igual que esos músculos de tus piernas y brazos, si no los activas...

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